Профилактика остеопороза

Остеопороз – заболевание скелета системного характера, при котором происходит снижение массы костной ткани, а также ухудшение её качества. Как следствие – хрупкость костей. Даже самое незначительное травматическое воздействие у пациентов с остеопорозом может закончиться переломом костей.

Факторы риска остеопороза и переломов костей:

• возраст человека> 65 лет, 
• европеоидная раса, 
• женщины подвержены заболеванию чаще мужчин,  
• наличие перенесенных ранее переломов,  
• наследственная предрасположенность (семейный анамнез остеопороза), 
• низкая минеральная плотность костной ткани (остеопения),  
• индекс массы тела менее 20 кг/ м² или общая масса тела человека менее 57 кг,  
• гипогонадизм (как у мужчин, так и у женщин),  
• наступление климактерического периода у женщин, 
• снижение клиренса креатинина и/или скорости клубочковой фильтрации,  
• прием глюкокортикоидов на протяжении 3 и более месяцев,  
• недостаточное потребление кальция, необходимого организму, 
• злоупотребление алкоголем, курение, 
• длительная иммобилизация или слабая физическая активность.

Остеопороз называют «безмолвной эпидемией». Это значит, что до перелома костей пациента заявить о наличии данного заболевания тяжело, так как симптоматика его мало заметна. Нелеченный остеопороз приводит к тяжелым, зачастую жизнеугрожающим осложнениям, а выявленный остеопороз требует длительного многолетнего лечения. Поэтому так важно профилактировать заболевание, не допустить его развития.

К основным первичным мерам по профилактике остеопороза относятся:

• Достаточное употребление кальция. Здоровым мужчинам и женщинам в возрасте от 18 до 50 лет требуется 1000 миллиграммов кальция в день. Это ежедневное количество увеличивается до 1200 миллиграммов, когда женщинам исполняется 50, а мужчинам - 70. Хорошими источниками кальция являются: нежирные молочные продукты, темно-зеленые листовые овощи, соевые продукты, такие как тофу. Если вам трудно получать достаточное количество кальция из своего рациона, подумайте о приеме кальциевых добавок. Однако избыток кальция связан с образованием камней в почках. 
• Поддержание нормального уровня витамина Д. Большинству людей требуется не менее 600 международных единиц (МЕ) витамина D в день. После 70 лет рекомендуется увеличение дозы до 800 МЕ в день. Пищевые источники витамина D включают рыбий жир, форель и лосось. Многие виды молока и хлопьев обогащены витамином D. Прием витамина D рекомендован с осени до весны. 
• Отказ от алкоголя и табачной продукции.
• Мероприятия, направленные на уменьшение риска падений (коррекция зрения, обучение правильному стереотипу движений, ношение удобной обуви на низком каблуке, обучению ходьбе с тростью). 
• Проведение регулярных физических упражнений с целью тренировки равновесия.

Если вы хотите проконсультироваться по вопросам профилактики остеопороза более подробно, записывайтесь на прием к специалистам нашей клиники в Петербурге. Сделать это можно по телефону +7(812) 676-25-25, через личный кабинет пациента или написав письмо на почту 6762525@gosmed.ru с пометкой «Профилактика остеопороза».