Остеопороз называют «безмолвной эпидемией». Это значит, что до перелома костей пациента заявить о наличии данного заболевания тяжело, так как симптоматика его мало заметна. Нелеченный остеопороз приводит к тяжелым, зачастую жизнеугрожающим осложнениям, а выявленный остеопороз требует длительного многолетнего лечения. Поэтому так важно профилактировать заболевание, не допустить его развития.
Факторы риска остеопороза и переломов костей:
- возраст человека> 65 лет,
- европеоидная раса,
- женщины подвержены заболеванию чаще мужчин,
- наличие перенесенных ранее переломов,
- наследственная предрасположенность (семейный анамнез остеопороза),
- низкая минеральная плотность костной ткани (остеопения),
- индекс массы тела менее 20 кг/ м² или общая масса тела человека менее 57 кг,
- гипогонадизм (как у мужчин, так и у женщин),
- наступление климактерического периода у женщин,
- снижение клиренса креатинина и/или скорости клубочковой фильтрации,
- прием глюкокортикоидов на протяжении 3 и более месяцев,
- недостаточное потребление кальция, необходимого организму,
- злоупотребление алкоголем, курение,
- длительная иммобилизация или слабая физическая активность.
К основным первичным мерам по профилактике остеопороза относятся:
Достаточное употребление кальция
Здоровым мужчинам и женщинам в возрасте от 18 до 50 лет требуется 1000 миллиграммов кальция в день. Это ежедневное количество увеличивается до 1200 миллиграммов, когда женщинам исполняется 50, а мужчинам - 70. Хорошими источниками кальция являются: нежирные молочные продукты, темно-зеленые листовые овощи, соевые продукты, такие как тофу. Если вам трудно получать достаточное количество кальция из своего рациона, подумайте о приеме кальциевых добавок. Однако избыток кальция связан с образованием камней в почках.
Поддержание нормального уровня витамина Д
Большинству людей требуется не менее 600 международных единиц (МЕ) витамина D в день. После 70 лет рекомендуется увеличение дозы до 800 МЕ в день. Пищевые источники витамина D включают рыбий жир, форель и лосось. Многие виды молока и хлопьев обогащены витамином D. Прием витамина D рекомендован с осени до весны.
Отказ от алкоголя и табачной продукции
Мероприятия, направленные на уменьшение риска падений
коррекция зрения, обучение правильному стереотипу движений, ношение удобной обуви на низком каблуке, обучению ходьбе с тростью
Проведение регулярных физических упражнений
с целью тренировки равновесия
Если вы хотите проконсультироваться по вопросам профилактики остеопороза более подробно, записывайтесь на прием к специалистам нашей клиники в Петербурге. Сделать это можно по телефону +7(812) 676-25-25, через личный кабинет пациента или заполнив заявку ниже.
